GROSSESSE | Justine Dubois NRJ

N.R.J. de la grossesse

Tu es enceinte.

Tu souhaites :

- vivre pleinement ce moment de création de vie en toi.

- accompagner les changements, les transformations de ton corps.

- soulager les maux qu'occasionnent parfois une grossesse.

- accueillir, ressentir, comprendre, en conscience, les émotions qui varient en fonction des différentes phases de ta grossesse.

- apaiser des angoisses, des peurs, des doutes.

- te préparer, corps et âme, à accueillir ton enfant, en confiance.

... Alors ici tu trouveras des clés, tes propres clés pour vivre pleinement ta grossesse sacrée !

Mon expérience de sage-femme de 10 années (en milieu hospitalier en France et en clinique privée en Suisse) a rêv'ailé ma passion de l'accompagnement auprès des femmes enceintes, des mamans et des couples. M'éloignant de la prise en charge médicale, j'ai à cœur d'être toujours cette femme qui honore la femme en étant à ses côtés dans les jours les plus beaux comme les plus difficiles parfois.

A l'écoute, transmettre et partager, ensemble, dans la bienveillance.

Je n'exerce plus actuellement en temps que sage-femme et me consacre exclusivement à mon auto-entreprise

Naître.Rayonner.Justine.

Une grossesse, une naissance :

un passage sacré !

Je te souhaite de vivre intensément ce doux moment.

Faire Naître et Rayonner ta puissance. En Joie quelque soit le chemin qui t'amènera à découvrir ton enfant.

Green Yoga®
Prénatal

Ballon
Forme®

Hypno-
méditation®

Massages

Soins
énergétiques et sonores

Blessing
Way

Soin N.R.J. cocon de la grossesse

Green Yoga® Prénatal

Les postures mais aussi le pranayama et la méditation vont pouvoir accompagner la pratique de la femme enceinte pendant l'ensemble de sa grossesse, depuis le tout début jusqu'à l'accouchement.

Au fur et à mesure de ses pratiques, la femme enceinte améliore son schéma de conscience corporelle, sa capacité à évaluer, ressentir en conscience, tous les changements qui affectent son corps et sa psyché pendant la grossesse.

TOUT NIVEAU ! Les cours sont adaptés à chacune, du niveau débutant à intermédiaire/avancé. C'est la régularité de la pratique qui permet d'avoir des bénéfices gigantesques :

tend à soulager les problèmes de dos.
tend à apaiser les problèmes de nausées en équilibrant le système nerveux et le système hormonal.
agit sur les rétentions d'eau / la circulation lymphatique.
améliore la circulation sanguine.
concernant la fatigue : aide à faire de la récupération.
des postures d'ouverture vers l'arrière et la respiration permettent de bien gérer le système nerveux qui peut apaiser des phénomènes de déprime qui peuvent parfois être présents étant liés aux changements hormonaux.
améliore la gestion du stress. C'est une vrai parenthèse où l'on souffle, où l'on se détend et qui devient primordiale pour certaines femmes enceintes.

PREMIER TRIMESTRE

=> Un temps précieux où la femme enceinte peut s'approprier sa grossesse, laisser descendre la conscience de devenir mère en elle, à ajuster ses émotions et accéder à une meilleure connaissance d'elle-même.

=> Aider à créer un espace où la femme enceinte peut se poser et se ressourcer loin des soucis de son travail ou de sa vie familiale, loin des examens médicaux.

=> Apprendre à laisser passer les milliards de pensées, sans les juger, avec la méditation.

DEUXIEME TRIMESTRE

=> Célébrer la grossesse ! Fortifier corps et âme ! Une grossesse et une naissance sont des occasions de reprendre le pouvoir sur nous-même et nous rendre compte de notre puissance ! Se débarrasser des peurs pour que notre potentiel puisse s'exprimer.

TROISIEME TRIMESTRE

=> Se préparer à l'accouchement en entretenant son tonus musculaire tout en cultivant aussi le fait de savoir lâcher prise et se détendre !

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Séquence possible pour prévenir, quand cela est possible, les fausses couches s'il y a des facteurs de risque.

Séquence possible pour garder bébé bien haut, bien au chaud en cas de risque de Menace d'Accouchement Prématuré.

Séquence possible aussi si bébé a décidé de rester posé tel un bouddha les fesses vers le bas. Certaines postures peuvent favoriser la bascule spontanée du bébé tête en bas.

Hospitalisée ? Alitée à la maison ? Pense aux séances en visio ou à domicile.

Ballon Forme Prénatal®

Pourquoi utiliser un gros ballon pendant la grossesse ?

Pour faciliter le déroulement de ta grossesse en réduisant les maux de grossesse et en améliorant ta condition physique tout en préparant ton corps à l'accouchement.

Principales raisons pour lesquelles, il est important de solliciter les différents groupes musculaires et les différentes composantes de la condition physique durant la grossesse :

- Renforcer les muscles abdominaux obliques et transverses ( !!! et non les grands-droits qui sont à proscrire en raison d'une apparition ou aggravation possible de la diastase des grands-droits = séparation des muscles abdominaux qui s'étirent autour de l'utérus qui augmente de volume).

- Allonger et renforcer les muscles dorsaux.

- Assouplir et renforcer le périnée.

- Développer la flexibilité et la mobilité générale du bassin.

- Développer la conscience corporelle.

- Exercer les jambes, les bras, développer l'endurance dans la régularité.

- Se familiariser avec le ballon pour pouvoir aussi l'utiliser le jour J !

Certains malaises de grossesse peuvent être réduits par le biais du ballon d'exercices :

- Douleurs lombaires.

- Lourdeur, fatigue, picotement des jambes.

- Sciatalgie.

- Varices des membres inférieurs ou varices vulvaires.

- Constipation.

- Anxiété.

Ballon Forme couple®

Regroupement de positions,

d'appuis et de mouvements sécuritaires exécutés, en couple, avec un ballon de naissance dans le but de favoriser et de faciliter l'accouchement naturel.

Permet de profiter de l'effet de gravité par des positions et des appuis obtenus par l'intermédiaire du ballon de naissance afin d'accélérer l'évolution du travail de l'accouchement.
Augmente la circulation globale par le mouvement dans le but de réduire la douleur en agissant sur les structures ligamentaires et musculaires impliquées pendant le travail de l'accouchement. L'augmentation de la circulation sanguine dirigée spécialement au niveau périnéal a un effet positif de prévention sur le périnée.
Favorise la proximité du couple : l'implication de l'accompagnant est primordiale ! Permet de réduire la douleur, le stress et l'anxiété durant le travail et l'accouchement.

Hypno-méditation®

Qu'est ce que l'hypnose ?

C'est un mode de fonctionnement psychologique dans lequel un sujet, grâce à l'intervention d'une autre personne, parvient à faire abstraction de la réalité environnante, tout en restant en relation avec l'accompagnateur. Ce débranchement de la réaction d'orientation à la réalité extérieure, qui suppose un certain lâcher-prise, équivaut à une façon originale de fonctionner à laquelle on se réfère comme à un état. Ce mode de fonctionnement particulier fait apparaître des possibilités nouvelles : par exemple des possibilités supplémentaires d'action de l'esprit sur le corps ou de travail psychologique à un niveau inconscient.

(Définition de Jean GODIN).

C'est un voyage intérieur, un accès à nos propres ressources, une expérience qui nous permet de mettre en pause les pensées qui défilent et laisser libre cours à la recherche interne de solutions. Notre inconscient devient alors un grand magasin de solutions et de ressources !

Qu'est ce que la méditation ?

Le terme méditation désigne une pratique mentale qui consiste généralement en une attention portée sur un certain objet, au niveau de la pensée, des émotions, du corps. Dans une approche spirituelle, elle peut être un exercice, voire une voie de réalisation de soi et d'éveil.

(Définition Wikipédia)

Cette pratique peut chercher à produire une paix intérieure, la vacuité de l'esprit, des états de conscience modifiés, l'apaisement progressif du mental ou encore une simple relaxation.

Et alors, qu'est ce que l'hypno-méditation® ?

Deux chemins qui mènent au même état, être bien avec soi en apaisant, par le lâcher-prise, le mental.

L'hypnose a un objectif thérapeutique ciblé alors que la méditation conduit plutôt vers la conscience pour activer des processus de transformation. La méditation éveille la conscience qui libère le mental.

Tout le monde peut apprendre à méditer et à se ressourcer. Technique mise en place par Céline Miconnet de Green Yoga® après plus de 20 ans de pratique et d'enseignement, inspirée par son cursus de thérapeute spécialisée en hypnose Ericksonnienne et en techniques de gestion du stress. S'y ajoutent des techniques énergétiques et de méditation traditionnelle. Cette synergie est destinée à obtenir, sur un temps rapide en 5 à 10 minutes, un état de méditation profonde. Les résultats obtenus sont à la fois un ressourcement, une détente, ainsi qu'un véritable soin énergétique. Comme dans les postures, une pratique régulière est nécessaire afin de progresser dans le lâcher prise.

Sur le chemin d'une grossesse,

l'hypno-méditation®

est une aide précieuse.

Je l'utilise souvent en complément de la sonothérapie en fin de séance de yoga lors de la relaxation.

L'Hypno-méditation® peut aussi être une séance a part entière :

=> Accompagnement dans l'N.R.J. d'une naissance sacrée.

Trouver ton propre lieu ressource pour le jour J. Créer ta bulle. Etre en confiance. Rêv'ailer ta puissance. Telle une sirène qui se laisse porter par les vagues. Regarder son bouchon de liège flotter de plus en plus près vers la plage. Gravir des montagnes pour savourer la vue du sommet… Ton inconscient sera te souffler la plus belle des images qui t'aidera à ouvrir ta belle fleur, en confiance, pour accueillir ton cadeau.

Se faire accompagner, en complément d'un suivi médical, est alors une chance pour se laisser remplir par une belle lumière d'amour et de confiance, tout en puissance, afin de vivre pleinement la naissance de son enfant.

En conscience.

Massages

Massage Ayurvédique de la femme enceinte, Garbhavati

Massage au bol Kansu

Les bols Kansu sont issus de l'ayurveda en Inde qui signifie science de la vie ou science pour prolonger la durée de vie.

Ce bol est fait de 3 principaux métaux :

- le cuivre favorisant l'absorption de l'excès de chaleur dans le corps, réduisant aussi la graisse.

- le zinc agissant au niveau du tissu musculaire.

- et le bronze œuvrant comme catalyseur de ces 2 métaux.

Il a pour effet de drainer les toxines et les évacuer. En agissant sur les points réflexes du visage le bol Kansu active la bonne circulation de l'énergie vitale dans tout l'organisme. Cette énergie vitale est un facteur primordial qui apporte la santé et l'harmonie de l'organisme.

Pour le visage : utilisation du plus petit bol. Il a une action directe sur la peau, il permet d’unifier le visage et d’équilibrer les 5 éléments de la médecine Ayurvédique. C’est un massage relaxant, permettant d’apaiser les états émotionnels, il est conseillé aux personnes souffrant de stress, d’insomnies, de crises d’angoisse ou de colère, de dépression.

Pour apaiser les maux liés à la grossesse et/ou apporter un lâcher prise. Vivre sa grossesse dans l'harmonie et la confiance.

Pour les mains ou les pieds : mêlant stimulation et détente, ce massage est aussi la clé du lâcher prise. Ces massages aident à s'autoriser à lâcher et amènent de l'énergie jusqu'au bout des doigts et des orteils !

Les principaux buts du massage au bol Kansu sont :

* d'apporter détente, relaxation.

* Favoriser un meilleur sommeil.

* Stimuler l'immunité.

* Favoriser la circulation énergétique, sanguine et lymphatique.

* Produire harmonisation du corps et de l'esprit.

* Equilibrer les 5 éléments de la médecine Ayurvédique, les chakras.

* Calmer colère, angoisse et stress.

* Apaiser les états émotionnels tels que la dépression.

*Améliorer la santé, la résistance, le métabolisme en général, l'harmonie.

Visage +/- mains +/- pieds. Les massages durent de 30 minutes à une heure selon tes souhaits.

Massage bien-être réflexologie
plantaire et bol Kansu

Masser les pieds pour apaiser les maux du corps !

La réflexologie plantaire est une technique issue de la médecine traditionnelle chinoise. Le pied est en quelque sorte une représentation du corps en miniature. Chaque zone corporelle, organe ou glande a sa correspondance sur une zone du pied. L'application de pressions et de massages sur certaines de ces zones permet de localiser les tensions et de rétablir l'équilibre de la partie du corps correspondante. Grâce aux stimuli envoyés par le massage sur la peau, le système nerveux est stimulé et actionne certaines réponses physiologiques qui peuvent être d'ordre moteur, glandulaire ou viscéral.

Massage indien à l'huile, enveloppant, maternant, un vrai moment de détente. Le but de ce massage est de relaxer la future maman et de nourrir ses tissus.

La femme enceinte traverse différentes étapes au cours de la grossesse, chacune soutenue par l'énergie des 3 doshas selon l'ayurveda, nos énergies vitales qui sont Vata, Pitta et Kapha. Introduire ce massage dans la vie d'une femme enceinte lui permet de prendre conscience du contact corporel pour elle-même et pour l'enfant à naître. D'établir une réelle communication. Prendre en compte les modifications corporelles, psychiques et émotionnelles amenées par la création d'un petit être dans son corps. Tout en soulageant les désagréments liés à la grossesse, en améliorant la circulation sanguine et lymphatique et en renforçant le système immunitaire. S'installe alors un équilibre énergétique, un sentiment de cocon, de bien-être, préparant ainsi la future maman à un accouchement harmonieux.

Ce massage est conseillé à partir du 4ème mois de grossesse.

Soins énergétiques et sonores

Ton corps physique est entouré de nombreuses couches ou champs d'énergie qui vibrent à diverses fréquences, ton aura. Les maladies ou les déséquilibres au niveau physique/cellulaire existent aussi comme des nœuds énergétiques dans ton aura.

Inconfort, maux de la grossesse (insomnies ; nausées )
Emotions de tristesse, angoisses, peurs.
Bébé en siège.
Besoin de lâcher prise.
Etre en harmonie pour accueillir prochainement son bébé en confiance.
ou juste l'envie de vivre un moment de lumière et de connexion avec son bébé in utero !

Quelque soit la situation, comment l'énergie peut aider et être complémentaire à ton suivi médical ?

L'énergie va aller là où elle doit circuler :

Mettre de la lumière dans les nœuds énergétiques.

Purifier et harmoniser les centres énergétiques (les Chakras) ou les organes qui auraient besoin d'être nettoyés (chamboulement hormonal, circulation sanguine modifiée, entre autres).

Rééquilibrage énergétique, rééquilibrage émotionnel.

Rétablir l'équilibre énergétique c'est pouvoir accéder à plus de capacités intérieures, pour pouvoir mettre, par toi -même, de l'ordre dans ton intérieur, sur ton propre chemin de vie !

La libre circulation de l'énergie permet une libération totale autant d'un point de vue physique mais aussi mental, émotionnel et spirituel. L'énergie qui était bloquée est alors remise au service de la personne, de ses projets, de sa vie et de son mieux-être.

Des mémoires inconscientes (croyances limitantes, karma, vie antérieure, transgénérationnel...) peuvent aussi être mises en lumière.

Avec certaines clés en main, à toi par la suite de faire rayonner ta grossesse et vivre pleinement l'accueil de ton enfant !

Lors d'un soin, je peux être amenée à utiliser plusieurs moyens, selon les besoins :

La Ho Chi

C'est une technique d'apposition des mains permettant d'activer ton énergie, d'augmenter ton taux vibratoire et par là même ton niveau de conscience. Et c'est par l'élargissement de ta conscience que le La Ho Chi te permettra d'avancer sur toi-même par toi-même.

La, fait référence à la lumière, l'amour et la sagesse.

Ho, fait référence au mouvement de cette énergie.

Chi, est la force de vie, le Prana.

Lithothérapie

Utilisation de l'énergie des pierres et des cristaux. La pierre peut être juste mise à distance au dessus du corps ou bien posée sur le corps et agit dans tous les cas par résonance : la pierre envoie au corps un signal porteur d’informations vibratoires qui, en fonction des besoins, harmonise l’organisme, le purifie énergétiquement, ou le stimule.

Sonothérapie

Utilisation de la vibration des sons. Koshi, bols tibétains, gong, tambour chamanique, tambour océan... : chaque instrument a une fréquence différente qui va agir sur les centres énergétiques.

Soin énergétique possible à distance.

L'énergie n'a pas de

limite de temps

ni d'espace.

Les séances ne se substituent en aucun cas à un avis médical ou traitement médical nécessaire. Elles peuvent compléter toute démarche thérapeutique. Tout avis, donné par moi-même, énergéticienne, ne peut remplacer l'avis d'un professionnel de santé.

Blessing way

Pour honorer une femme enceinte. Une femme qui va devenir mère.

Dans la sororité, organiser une demi-journée pour célébrer ta grossesse. T'entourer de plusieurs femmes que tu apprécies pour passer un moment de partage, de rituels autour de la grossesse. Te préparer au doux passage de l'enfantement.

Blessing Way pourrait se traduire par "Chemin de bénédiction". Rituel de cérémonie venant des traditions indiennes.

Mettre du sacré et du lien lors de ce moment de partage où tout est possible ! Généralement entre femmes, rien n'est pas impossible en fonction de tes souhaits ou de ceux de tes proches qui te connaissent bien. Tout est à créer rien que pour toi et ton futur bébé. Je m'occupe de tout. Une multitude de possibilité pour vivre pleinement cet instant : purification de l’espace, bougies, cercle de parole, respiration, visualisation, couronne de fleurs, massage, moulage en plâtre, cartes positives pour le jour J, construction d’un mandala naturel, infusion, partage des liens qui vous lient, d’intentions, de souhaits, textes inspirants, chants, danse, voyage sonore, créations collectives, offrandes, ruban ou bracelets qui relient, pierres symboliques et énergétiques… et tout autre proposition réalisable.